Corse podistiche: maratone e le altre specialità
Cos’è una maratona?
La maratona è una gara di corsa sulla distanza di 42,195 km. Lunga e faticosa, la maratona richiede un allenamento costante che può durare anche dei mesi.
La prima maratona (maschile) fu organizzata in occasione della prima Olimpiade moderna del 1896 ad Atene e la sua origine è indissolubilmente legata alla storica battaglia di Maratona, la prima guerra persiana. La leggenda narra che nel 490 a. C. il messaggero Fidippide – un emerodròmos, ovvero “colui che può correre per un giorno intero” – corse a piedi per 40 km, da Maratona ed Atene, per annunciare agli ateniesi la vittoria sui Persiani.
La maratona femminile entra a far parte dei giochi olimpici molto dopo, dall’edizione di Los Angeles nel 1984.
Quanto è lunga una maratona?
Oggi la lunghezza della maratona è di 42,195 km, ma non è sempre stato così. Durante la prima Olimpiade Moderna di Atene, tenutasi nel 1896 e voluta da Pierre de Coubertin, la lunghezza della gara fu accorciata a 40 km. Questa decisione riflette la volontà di ricreare il mito e commemorare l’emerodromo ateniese Fidippide e la battaglia di Maratona.
Successivamente, nell’edizione delle Olimpiadi di Londra del 1908, il percorso venne allungato per permettere alla famiglia reale inglese di seguire l’intera maratona – dalla partenza all’arrivo. Furono quindi aggiunti 352 metri ai 41,843 km previsti inizialmente. La lunghezza della corsa diventò così di 42,195 km, ufficializzati dalla Federazione Mondiale di Atletica nel 1921 e resi effettivi a Parigi 1924.
I Km della maratona
La distanza della maratona è quindi di 42,195 km. Quando il percorso è più breve o più lungo si parla di mezza maratona e di ultramaratona.
Quindi ricapitolando:
- distanza mezza maratona: 21,0975 km
- distanza maratona: 42,195 km
- distanza ultramaratona: superiore ai 42,195 km
Qual’è la differenza tra una maratona e una corsa podistica?
Tutte le maratone sono gare podistiche, ma non tutte le gare podistiche sono maratone.
La gara podistica è una disciplina dell’atletica leggera che comprende sia la corsa che la marcia. Sono quindi gare podistiche anche la marcia 20 km, la marcia 50 km e la camminata nordica. Le maratone, invece, sono delle corse su strada.
Tutte le gare podistiche hanno un minimo comune denominatore: richiedono un periodo intenso di allenamento e pianificazione degli obiettivi cronometrici da raggiungere. Alcune gare si svolgono su pista come mezzofondo e mezzofondo prolungato, altre su strada come la mezza maratona, la maratona e l’ultramaratona. La marcia 20 km e la marcia 50 km, invece, si svolgono su strada ma la partenza e l’arrivo sono in pista. Esistono, poi, delle gare podistiche estreme, che si svolgono al di fuori della pista atletica. Una competizione podistica estrema, fenomeno sempre più diffuso, è una corsa in luoghi, condizioni climatiche e situazioni estreme che mettono a dura prova il podista.
Corse podistiche: tutte le specialità
Le corse podistiche si possono quindi suddividere in diverse categorie, ognuna con le proprie caratteristiche specifiche. Nella tabella di seguito vediamo le specifiche per ogni tipo di gara podistica.
| Tipi di gare podistiche | Disciplina specifica | Caratteristiche |
| Corse su pista | Mezzofondo | Dagli 800 metri piani ai 3000 metri piani. |
| Mezzofondo prolungato | 5000 metri piani e 10000 metri piani. | |
| Corse su strada | Mezza maratona | 21,0975 km |
| Maratona | 42,195 km | |
| Ultramaratona | Sopra ai 42,195 km | |
| Corsa campestre | 10 km circa | |
| Corse in montagna | Trail | Meno di 42 km con dislivelli intorno ai 3000 metri |
| Ultratrail | Tra i 42 e i 100 km e/o i 4000 metri di dislivello positivo/negativo | |
| Marce | Marcia 20 km | 20 km |
| Marcia 50 km | 50 km | |
| Camminata nordica | / |
