Come prepararsi per il Cammino degli Dei
Sport Clinic Risponde
Dott. Simone Chesi
[blockquote author=”Laura, Martina e Francesca”]Ciao, siamo Laura, Martina e Francesca, tre ragazze di circa trent’anni che si sono messe in testa di realizzare un piccolo sogno: il cammino degli dei tra Firenze e Bologna. Facile direte voi, ma noi non siamo proprio delle sportive, ci piace fare passeggiate e dedichiamo molto tempo a questa attività, ma un cammino è un’altra cosa… siamo perciò a chiedervi consiglio.. come prepararsi per questo cammino? che tipo di allenamenti preparatori fare? quanti chilometri al giorno possiamo realisticamente pensare di fare?[/blockquote] Ciao Laura, Martina e Francesca,
sapete come si trasforma un sogno in realtà? Con una buona programmazione!
La Via degli Dei è uno dei percorsi di trekking più famosi e conosciuti in Italia. Si può percorrere da Bologna a Firenze o viceversa, in totale sicurezza poiché è sempre ben segnato ed ha al suo interno strutture ricettive dove è possibile sostare. Negli ultimi anni si è diffusa sempre più la buona abitudine di camminare, come antistress, per perdere peso o semplicemente per prendersi cura della propria salute.
Spesso ci si appassiona e sfidiamo noi stessi con obiettivi sempre più impegnativi.
I cammini però non attraggono solo chi fa scalpitare regolarmente le gambe. Capita molto frequentemente che in una compagnia di amici ci sia chi propone e organizza un gruppo di persone per chiacchierare e muovere passi, uno dopo l’altro. Sembra un gioco da nulla, metto le scarpe e “tanto devo solo camminare”.
Camminare è istintivo ma preparare il cammino degli Dei è un’altra cosa.
Stiamo parlando di un percorso lungo circa 130 km con dislivello positivo di quasi 5000 m.
Affrontare il percorso del cammino
Per riassumere
- Progettate in anticipo la vostra preparazione fisica.
- Suddividetela in allenamenti specifici con cammino su sentieri e sessioni generali che coinvolgano tutto il corpo.
- Provate allenamenti HIIT (High Intensity Interval Training). Siate progressive con entrambe le tipologie di training, ridurrete così la probabilità di infortuni che potrebbero rallentare la vostra preparazione. Meglio sedute meno intense ma più frequenti.
- Per quanto riguarda l’allenamento della forza e resistenza allo sforzo è consigliabile effettuare un paio di sessioni a settimana.
In conclusione, più sarete allenate e maggiormente vi godrete il cammino con i suoi meravigliosi paesaggi.
Sul sito della Via degli Dei potete trovare informazioni molto utili sul percorso, come ad esempio le varie tappe, i dislivelli, il tempo stimato e le strutture ricettive.
Buon allenamento e buon cammino!
Telefona e Prenota la tua Visita con il Fisioterapista Simone Chesi
[vc_btn title=”Chiama Adesso” color=”info” size=”lg” align=”center” link=”url:tel%3A%2B39055676141″ style=”background-color:#005d92; color:#ffffff;”>Scopri di più