Affrontare un infortunio può essere fonte di preoccupazione e incertezza: dolore, limitazioni nei movimenti e tempi di guarigione variabili mettono alla prova la pazienza e la motivazione di chiunque. Il metodo “Peace & Love” offre un percorso strutturato in due fasi complementari per favorire un recupero sicuro, graduale ed efficace. In questo articolo spiegheremo nei dettagli ciascun passaggio del metodo, rivolgendoci a un pubblico di non esperti che desidera comprendere le basi della riabilitazione post-infortunio.

Il nome racchiude due parole chiave:

• PEACE, per le fasi iniziali di protezione e cura della lesione

• LOVE, per il ritorno al movimento e al benessere fisico e psicologico

Ogni lettera di PEACE e LOVE corrisponde a un principio guida. Scopriamo insieme come funziona questo approccio.

La fase PEACE è dedicata alla gestione immediata dell’infortunio, nei primi giorni successivi all’evento traumatico.

1. Protection (Protezione)

• Cosa significa: ridurre il carico all’ arto infortunato rispettando i sintomi.
• Come applicarlo:
  • Ad esempio tramite l’ utilizzo di stampelle, quando indicato dal professionista.
  • Riposo relativo: evitare esercizi ad alto impatto, ma continuare a tenersi in movimento per quanto tollerato.

2. Elevation (Elevazione)

• Cosa significa: mantenere l’arto infortunato più in alto rispetto al cuore.
• Come applicarlo:
  • Sdraiarsi con il supporto di cuscini sotto l’arto.
  • Favorire il drenaggio dei liquidi e ridurre gonfiore ed edema.

3. Avoid anti-inflammatories (Evitare gli anti-infiammatori)

• Cosa significa: limitare o sospendere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
• Perché: l’infiammazione è un processo naturale di riparazione tissutale; ridurla eccessivamente potrebbe rallentare o ridurre la qualità della ricostruzione dei tessuti.

4. Compression (Compressione)

• Cosa significa: applicare una leggera pressione esterna sull’area lesa.
• Come applicarlo:
  • Bendaggi elastici o calze a compressione graduata.
  • Migliora il ritorno venoso e aiuta a tenere sotto controllo il gonfiore.

5. Education (Educazione)

• Cosa significa: informarsi e comprendere l’infortunio, i tempi e le modalità di guarigione.
• Come applicarlo:
  • Seguire le indicazioni di fisioterapisti, medici e specialisti.
  • Evitare pratiche fai-da-te o riprese troppo affrettate dell’attività fisica.

Una volta gestita la fase acuta, si passa al programma LOVE, che favorisce il recupero funzionale e il ritorno alle normali attività.

1. Load (Carico)

• Cosa significa: introdurre progressivamente il carico sull’area lesa.
• Come applicarlo:
  • Iniziare con carichi leggeri per poi aumentare gradualmente secondo la tolleranza al dolore.

2. Optimism (Ottimismo)

• Cosa significa: mantenere un atteggiamento positivo e motivato.
• Perché è importante: lo stato d’animo influisce sulla percezione del dolore e sui risultati della riabilitazione.
• Come applicarlo:
  • Fissare obiettivi realistici e monitorare i progressi.
  • Celebrare anche i piccoli miglioramenti quotidiani.

3. Vascularisation (Vascolarizzazione)

• Cosa significa: stimolare il flusso sanguigno per favorire l’apporto di ossigeno e nutrienti.
• Come applicarlo:
  • Esercizi attivi.
  • Attività aerobiche (bicicletta, cammino veloce) compatibilmente con il tipo di infortunio.

4. Exercise (Esercizio)

• Cosa significa: eseguire esercizi di rinforzo e propriocezione.
• Come applicarlo:
  • Protocollo graduale: carico progressivo fino ad arrivare ad esercizi sport specifici.

Per ottenere il massimo dal metodo, è fondamentale:

• Affidarsi a un professionista: Il fisioterapista identificherà tempi e modalità più adatti.

• Adattare il programma: ogni infortunio è diverso; è necessario modulare protezione e carico in base alla fase di guarigione.
• Mantenere la costanza: dedicare tempo quotidiano agli esercizi e alle strategie di gestione dell’infortunio.

Il metodo “Peace & Love” si basa su principi validati dalla ricerca scientifica valorizzando tanto l’aspetto fisico quanto quello psicologico del recupero. Grazie a:

• PEACE, proteggerai e curerai l’infortunio nei primi giorni
• LOVE, guiderai il ritorno al movimento in modo graduale e motivato

potrai ridurre tempi di guarigione, migliorare la funzionalità e prevenire recidive. Segui il tuo professionista di fiducia e affronta il percorso di riabilitazione con sicurezza e determinazione.

Buona guarigione!

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