Cosa sono le Vesciche ai Piedi

Chi di noi, a cui piace correre o camminare, non ha mai fatto i conti con le vesciche ai piedi? Si tratta di uno dei fastidi più diffusi, piccole lesioni cutanee, sacche di liquido che si formano sotto un sottile strato di pelle del piede. Le vesciche si trovano spesso sul retro del tallone e sulle dita del mignolo, ma possono comparire anche sotto la pianta o tra le dita dei piedi.

Normalmente le vesciche ai piedi si sviluppano a causa di un’eccessiva frizione o sfregamento a cui non sei abituato. Un caso tipico è quello della pelle del tallone che sfrega contro una scarpa scomoda o nuova, che non si è ancora sformata, cioè ammorbidita ed adattata alla forma del tuo piede. Oppure quando incrementi bruscamente la quantità di esercizio fisico svolto.

Ad esempio, se sei un runner, un aumento del volume settimanale o di intensità intesa come velocità o pendenza dei percorsi effettuati.
Per farti comprendere meglio, se decidessi di mettermi a lavorare la terra per farmi un orto e lo facessi per molte ore consecutive, probabilmente mi si formerebbero delle vesciche alle mani, poiché la mia pelle non è abituata a sopportare uno stress così impegnativo. Ma se decidessi di utilizzare la tecnica di poco tempo ma in più volte, il mio fisico si adatterebbe all’impegno richiesto e la cute delle mie mani diventerebbe più forte la dove richiesto, formando così dei calli. Ecco, questo concetto vale per ogni parte del nostro corpo e seguendo questo consiglio si possono prevenire le vesciche ai piedi.

Se si forma una vescica, sii paziente e cerca di non toccarla. La maggior parte delle vesciche guarisce da sola in una o due settimane. Se dovesse aprirsi, lavarsi sempre le mani prima di toccare una vescica scoppiata e lasciare che il liquido dreni prima di coprirla con un cerotto o una medicazione.

Alcuni consigli:

• Mantenere la vescica pulita: lavare accuratamente la vescica con acqua calda e sapone, disinfettarla se si è aperta.
• Proteggere, coprire la vescica da ulteriori sfregamenti con cerotti per vesciche, ossia con cerotti idrocolloidi o idroattivi.
• Evitare di far scoppiare la vescica. Tuttavia, se la vescica è grande, molto dolorosa e ti limita nella vita quotidiana o lo sport, potrebbe essere necessario drenarla per ridurre il disagio.

Come abbiamo detto, le vesciche sono per lo più causate da attrito a cui non siamo abituati.

Ecco alcuni suggerimenti per prevenirle:

• Incrementare progressivamente la dose di attività fisica in modo da lasciare il tempo necessario al proprio fisico di adattarsi allo stress richiesto.
• Indossare scarpe comode, ben aderenti, della giusta misura. Calzature troppo strette o troppo larghe possono causare sfregamento e attrito.
• Quando acquisti un nuovo paio di scarpe, non basarti esclusivamente sull’estetica, ma privilegia la comodità della calzata.
• Indossare scarpe nuove per brevi periodi di tempo per farle adattare al piede.
• Indossare calze non troppo spesse durante l’esercizio fisico. Il piede non deve scorrere all’interno del calzino durante il movimento.
• Se si avverte dolore o fastidio durante l’esercizio fisico e se la pelle diventa rossa, cercare di ridurre lo sfregamento e lo stress nel punto. Utile applicare un cerotto a protezione della zona.