Novità ! Ora allo Sport Clinic c’è il Golf - Pilates !


Fra le tecniche che si sono dimostrate utili per l’allenamento del Golfista c’è il metodo Pilates che permette un miglioramento della stabilità posturale senza alterare la flessibilità articolare e quindi la fluidità del movimento dello swing.

I Terapisti del Centro, specializzati nella biomeccanica del Golf, valutano la postura e gli schemi di movimento funzionale del golfista per stabilire dove sono gli eventuali squilibri muscolari. L’Istruttore quindi disegna un lavoro Golf specifico con il Pilates per recuperare la flessibilità, la forza e la resistenza dei gruppi muscolari responsabili della postura.

Il programma Pilates Cross-Training per il Golf offre una preparazione fisica per le richieste atletiche del Golf. Non è un sostituto delle lezioni di Golf né della pratica del Golf.
L’Istruttore di Pilates deve essere a conoscenza delle richieste fisiche e atletiche del gioco del Golf, ma non deve prendere il posto del Maestro di Golf.

Il programma Pilates per il Golf è incentrato sulla rotazione del bacino e del rachide lombare, differenzia la rotazione della zona cervicale e toracica, allena l’equilibrio e la capacità di connettere la potenza generata dalla rotazione del bacino con il cingolo scapolare, le braccia e le mani.

I movimenti sono sequenziali così che giocatori/ giocatrici di ogni età li possono eseguire in sicurezza.
Gli esercizi iniziano in posizione seduta, quindi supina, in posizione di ponte, quindi proni, prima di progredire a quelli in ginocchio e quindi con carico completo.

Tutte le attrezzature Pilates sono utilizzate – il Reformer con la barra a T, la Chear con pedale, la Cadillac.
Dischi rotanti sono usati ad ogni stazione, sia per facilitare la rotazione sia per fornire un piano instabile allo scopo di migliorare l’equilibrio.

Il giocatore/ la giocatrice esercita la rotazione del bacino e del rachide lombare mentre è seduto su dischi rotanti, il viso e gli occhi sono mantenuti fissi in avanti in modo da non far ruotare il rachide cervicale.
Si allena inoltre nel mantenere in posizione neutra il rachide passando da seduto in piedi, dissociando a livello delle articolazioni del bacino.

Traslazioni laterali dell’area toracico rispetto al bacino e del bacino rispetto all’area toracica sono usati per controllare l’asimmetria del Quadrato dei Lombi e gli altri gruppi muscolari adiacenti al rachide.
Spesso individui che praticano sport che comportano rotazioni – Tennis, Golf – tendono ad avere maggiore contrattura di una zona del rachide lombare.

Il Reformer con barra a T con i dischi rotanti offre un altro mezzo con il quale allenare rotazioni differenziate.Questi esercizi di ponte stimolano il sistema obliquo posteriore e prepara il rachide per l’estensione.

Un buon allineamento posturale dipende dall’equilibrio dei muscoli della schiena allo scopo di mantenere una stabilità del rachide. La schiena è l’asse di rotazione.
Se mantenuta in un allineamento dinamico con un ben controllato equilibrio muscolare, la rotazione è ottimale.
Se l’allineamento posturale è debole l’energia rotazionale è consumata in ogni direzione con conseguente dissipazione energetica per il continuo cambio di asse di rotazione.

Quando l’asse di rotazione cambia durante lo swing, l’arco di movimento della testa del bastone è alterato e si perde il controllo degli stabilizzatori. Quindi le grandi masse muscolari iniziano a attivarsi non più in sequenza e la catena cinetica necessaria alla fluidità del movimento inizia ad alterarsi.

Mediante la tecnica Pilates e l’uso di uno dei lettini , il Cadillac, si migliora la funzionalità dei muscoli ischiocrurali e dei muscoli delle anche. E’ importante avere sia flessibilità che stabilità nei muscoli del bacino allo scopo di giocare bene a Golf.
Nella posizione di address il golfista deve avere abbastanza flessibilità nei muscoli ischiocrurali da permettere alle anche di ruotare il tronco in avanti, mantenendo contemporaneamente un allineamento corretto della schiena. Inoltre il golfista deve avere resistenza dei muscoli stabilizzatori della pelvi per poter mantenere un corretto address durante tutto il periodo di gioco.
Si tratta di una gamma di oltre 50 esercizi tutti Golf-specifici che vengono eseguiti sotto il controllo del Terapista che lavora con il metodo One-to-One.

Il Terapista, seguendo anche le indicazioni del vostro Maestro, migliorerà quelli aspetti muscolo-articolari del vostro corpo per ottenere un più efficace e riproducibile swing.